春季血压波动大，高血压患者需警惕

当春风吹绿枝头，万物复苏，高血压患者却要小心这个季节暗藏的“健康陷阱”。气温回暖，血管并非如想象中放松，春天反而是血压波动最剧烈的季节。医院急诊室每年这时都会迎来不少因血压失控引发突发状况的患者，轻者头晕目眩，重者甚至遭遇心脑血管危机。高血压患者一定要注意避免危险行为，保护身体健康。

清晨起床别太猛

晨光初露时，很多人习惯猛地起床，但这对高血压患者来说风险巨大。经过一夜沉睡，血液循环缓慢，突然起身会使血压瞬间飙升，极易引发头晕目眩甚至脑供血不足。有位老哥早起习惯根深蒂固，某天突然起身就险些栽倒。高血压患者晨起应缓慢，先躺几分钟，活动手脚后再慢慢坐起，确认无恙后缓缓站起。

别用冷水刺激血管

晨起喝水选错水温可能伤害身体。春天早晨的冷水进入空腹肠胃，会让血管骤然收缩，对高血压患者来说极易引发血压骤升甚至心脑血管意外。有司机因清晨喝冷水导致血压狂飙。高血压患者应选择37℃左右的温水，即便想喝凉水也得小口慢饮。

避免冷热交替剧烈

春日阳光吸引人们外出，但气温多变。从暴晒的户外突然进入空调房，血管收缩与扩张节奏被打乱，血压剧烈波动。退休的王老师就因此血压窜升。高血压患者从户外回室内，别急着进空调房，先在温度适中处缓一缓。

运动要循序渐进

春天很多人想运动，但高血压患者运动过猛会使血压骤升，风险比冬天更高。有退休师傅晨跑过度导致心脏供血不足。高血压患者运动要循序渐进，选择温和运动，避免空腹锻炼，保持匀速，每次运动30 - 40分钟。

控制情绪很重要

情绪对高血压患者影响大，春天气候变化易使人情绪起伏，管理不当血压就会升高。有退休公务员因小事发火血压飙升。高血压患者要学会控制情绪，打打麻将、下下棋等娱乐活动可平复心情，稳定血压。